1. 圈圈格桑拉18步

　　《媽媽格桑拉》是一首少數(shù)民族歌曲，在這里“格桑拉”指的是“健康、幸?！钡囊馑?。該首歌曲含義就是祝媽媽健康、幸福?！　≡诓卣Z(yǔ)中，“格?！笔切腋５囊馑?，格桑拉是花名,格?；▽W(xué)名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區(qū)素稱格?；ā８裆；?--吉祥的格桑花生長(zhǎng)在海拔5000米以上，屬翠菊科的格桑花，就是杜鵑花，又稱娑蘿，它的故鄉(xiāng)是西藏、青海、川西、滇西北那無邊的大草原，被藏族鄉(xiāng)親視為象征著愛與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛高原的陽(yáng)光，也耐得住雪域的風(fēng)寒。格?；S著季節(jié)變幻，顏色也會(huì)轉(zhuǎn)變，它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語(yǔ)里是幸福的意思，所以也叫幸?；?　　歌詞：　　爬到你的肩上，能說悄悄話　　依在你的懷里，就到了家　　牽著你的手，風(fēng)雨不害怕　　聽著你的歌，夢(mèng)里開鮮花　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話　　爬到你的肩上，能說悄悄話　　依在你的懷里，就到了家　　牽著你的手，風(fēng)雨不害怕　　聽著你的歌，夢(mèng)里開鮮花　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話

2. 格桑拉16步

“格桑拉”的拼音寫作：gésānglā 格讀音:[gé]部首:木五筆:STKG釋義:

1.劃分成的空欄和框子。

2.法式，標(biāo)準(zhǔn)。

3.表現(xiàn)出來的品質(zhì)。

4.阻礙，隔閡。

5.擊，打。

6.推究。

7.樹的長(zhǎng)枝。

8.至，來。

9.感通。

10.變革，糾正。

11.某些語(yǔ)言中的語(yǔ)法范疇。桑讀音:[sāng]部首:木五筆:CCCS釋義:1.落葉灌木，葉子可以喂蠶，果穗味甜可食，木材可制家具或農(nóng)具，皮可造紙，葉、果均可入藥。中國(guó)大部分地區(qū)都有種植。2.姓。拉讀音:[lā][lá]部首:扌五筆:RUG釋義:[lā]：1.牽，扯，拽。2.用車載運(yùn)。3.使延長(zhǎng)。4.排泄糞便。5.聯(lián)絡(luò)。6.摧折。7.帶領(lǐng)轉(zhuǎn)移。8.牽引樂器的某一部分使樂器發(fā)出聲音。9.撫養(yǎng)子女。10.幫助。[lá]1.割，用刀把東西切開一道縫或切斷。2.閑談。

3. 格桑拉18步背面慢動(dòng)作分解

歌曲原唱是德乾旺姆和才旦卓瑪。

《格桑拉》歌詞：

嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿；

嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿。

今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>

跳起歡樂的鍋莊，格桑拉，

祝我們大家幸福喲，祝我們大家吉祥，格桑拉。

今天我們?cè)谝黄?，格桑拉?/p>

手捧潔白的哈達(dá)，格桑拉，

祝新郎新娘幸福喲，祝你們相親相愛，格桑拉。

今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>

高舉醇香的美酒，格桑拉，

祝新郎新娘情義美，

祝愿白發(fā)到老，格桑拉。

今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>

4. 格桑拉18步完整視頻

今天我們?cè)谝黄鸶裆Ｂ?，跳起歡樂的鍋莊格桑洛，祝我們大家幸福格桑洛，祝我們大家吉祥槍桑洛，今天我們?cè)谝黄饦屔Ｂ?，手捧潔白的哈達(dá)槍桑洛，祝新郎新娘幸福喲，祝你們相親相愛格桑拉洛，今天我們?cè)谝黄饦屔Ｂ?，高舉純香的美酒格桑洛，祝新郎新娘情義美……

5. 格桑拉18步教學(xué)視頻

格桑拉：歌曲原唱

德乾旺姆，才旦卓瑪

6. 格桑拉圈圈舞分解動(dòng)作

廣場(chǎng)舞格桑拉，男生唱的是：白瑪多吉。

7. 廣場(chǎng)舞八步格桑拉圈圈舞

鍋莊舞藏語(yǔ)意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一。舞蹈時(shí)，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領(lǐng)頭，分男女一問一答，反復(fù)對(duì)唱，無樂器伴奏。格桑拉是生長(zhǎng)在高山地區(qū)，極其耐寒的草本植物?；ㄆ诤芏?，花型似梅、花色金黃。

8. 格桑拉三十二步

在藏語(yǔ)中，“格?！笔切腋５囊馑?，“梅朵”是花的意思，“格桑梅朵”，是一種生長(zhǎng)在高原上的普通花朵，桿細(xì)瓣小，看上去弱不禁風(fēng)的樣子，可風(fēng)愈狂，它身愈挺；雨愈打，它葉愈翠；太陽(yáng)愈曝曬，它開得愈燦爛。它就是寄托了藏族期盼幸福吉祥等美好情感的格桑花。 

在藏族眼里，一般叫不出名字的野花都可以稱為“格桑梅朵”，現(xiàn)在有關(guān)“格桑梅朵”到底是什么花的爭(zhēng)議也頗多 

格桑拉是花名,格桑花學(xué)名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區(qū)素稱格?；?、格桑花---吉祥的花！