一、格桑拉背面教學(xué)視頻
原唱：德乾旺姆
歌詞：
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
跳起歡樂(lè)的鍋莊，格桑拉，
祝我們大家幸福，格桑拉；祝我們大家吉祥格桑拉。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
手捧潔白的哈達(dá)，格桑拉，
祝新郎新娘幸福，格桑拉；祝你們相親相愛(ài)，格桑花
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
高舉醇香的美酒，格桑拉，
祝新郎新娘情意美；祝愿白發(fā)到老格桑拉。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
唱起吉祥的頌歌，格桑拉，
祝我們幸福永久，格桑拉；祝祖國(guó)繁榮昌盛格桑拉。
二、格桑拉舞步
歌曲原唱是德乾旺姆和才旦卓瑪。
《格桑拉》歌詞：
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿；
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
跳起歡樂(lè)的鍋莊，格桑拉，
祝我們大家幸福喲，祝我們大家吉祥，格桑拉。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
手捧潔白的哈達(dá)，格桑拉，
祝新郎新娘幸福喲，祝你們相親相愛(ài)，格桑拉。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
高舉醇香的美酒，格桑拉，
祝新郎新娘情義美，
祝愿白發(fā)到老，格桑拉。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
三、格桑拉分解動(dòng)作
這是一首西藏地區(qū)歌頌?zāi)赣H的歌。 在藏語(yǔ)中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名，格桑花學(xué)名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區(qū)素稱格桑花，被藏族鄉(xiāng)親視為象征、、著愛(ài)與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛(ài)高原的陽(yáng)光，也耐得住雪域的風(fēng)寒。格桑花隨著季節(jié)的變幻，顏色也會(huì)轉(zhuǎn)變，到了秋天就成了紅色，讓高原的色彩一點(diǎn)都不會(huì)覺(jué)得單調(diào)。
它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語(yǔ)里是幸福的意思，所以也叫幸福花。 《媽媽格桑拉》這首歌曲把媽媽比作格桑花，象征著母親樸實(shí)無(wú)華、勤勞善良的性格，以及不畏艱難困苦的頑強(qiáng)精神，也表示對(duì)母親的敬意
四、原版格桑拉舞蹈視頻
媽媽格桑拉-邱曼
爬到你的肩上，能說(shuō)悄悄話。
依在你的懷里，就到了家。
牽著你的手，風(fēng)雨不害怕。
聽(tīng)著你的歌，夢(mèng)里開(kāi)鮮花。
媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，
我在你的眼里永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大。
媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，
你在我的心里永遠(yuǎn)是童話。
啊啊
媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，
我在你的眼里永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大。
媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，
你在我的心里永遠(yuǎn)是童話。
五、格桑拉18步完整視頻
原唱德乾旺姆
今天我們?cè)谝黄穑?/p>
格桑拉，
跳起歡樂(lè)的鍋莊，
格桑拉，
祝我們大家幸福喲，
祝我們大家吉祥，
格桑拉
今天我們?cè)谝黄穑?/p>
格桑拉，
手捧潔白的哈達(dá)，
格桑拉，
祝新郎新娘幸福喲，
祝你們相親相愛(ài)，
格桑拉。
嘿嘿 嘿 嘿嘿
嘿嘿 嘿 嘿嘿
嘿嘿 嘿 嘿嘿
嘿嘿 嘿 嘿嘿
今天我們?cè)谝黄穑?/p>
格桑拉，
高舉醇香的美酒，
格桑拉，
祝新郎新娘情義美，
祝愿白發(fā)到老，
格桑拉。
今天我們?cè)谝黄穑?/p>
格桑拉，
唱起吉祥的頌歌，
格桑拉，
祝我們幸福永久，
格桑拉，
祝祖國(guó)繁榮昌盛，
格桑拉，
祝我們幸福永久，
格桑拉，
祝祖國(guó)繁榮昌盛，
格桑拉。
嘿嘿 嘿 嘿嘿
嘿嘿 嘿 嘿嘿
嘿嘿 嘿 嘿嘿
嘿嘿 嘿 嘿嘿
六、格桑拉背面教學(xué)視頻慢動(dòng)作
吹泡泡糖的視頻教學(xué)慢動(dòng)作，先將泡泡糖放入嘴中，咀嚼半個(gè)小時(shí)，然后用泡泡用腳好的泡泡糖吹泡泡，慢慢的吹泡泡，然后泡泡就吹好了，吹泡泡糖的視頻教學(xué)就交完了
七、格桑拉背面教學(xué)視頻丁楠
歌曲原唱是德乾旺姆和才旦卓瑪。
《格桑拉》歌詞：
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿；
嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
跳起歡樂(lè)的鍋莊，格桑拉，
祝我們大家幸福喲，祝我們大家吉祥，格桑拉。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
手捧潔白的哈達(dá)，格桑拉，
祝新郎新娘幸福喲，祝你們相親相愛(ài)，格桑拉。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
高舉醇香的美酒，格桑拉，
祝新郎新娘情義美，
祝愿白發(fā)到老，格桑拉。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
八、格桑拉背面教學(xué)視頻劉福洋
劉福洋（1985年12月18日——），出生于沈陽(yáng)，舞蹈演員。
2000年6月，參加遼寧省青少年舞蹈比賽，以舞蹈《瀟灑少年》獲得中國(guó)民間舞少年組一等獎(jiǎng)。主要作品有大型舞劇《天祭》、雙人舞《出走》、獨(dú)舞《山風(fēng)》等。