一、健身車(chē)怎么用

磁控健身車(chē)由于磨損小，用力均勻，比較耐用

二、健身車(chē)的注意事項(xiàng)

相對(duì)于其他器械，使用室內(nèi)健身車(chē)進(jìn)行鍛煉可以大大減少受傷的可能，但依然有受傷或不適的可能。以下是一些建議，有助于避免上述情況的發(fā)生：

1.座位調(diào)整：當(dāng)腳踏板位于最低位置時(shí)，你的雙腿應(yīng)幾乎處于伸直狀態(tài)，但又不能是完全伸直的，你不應(yīng)該需要費(fèi)力地翹著腿或扭動(dòng)臀部才能夠到腳踏板。當(dāng)腳踏板處于最高點(diǎn)時(shí)，雙膝不應(yīng)該有壓迫感。如果是斜臥式健身車(chē)，你應(yīng)該前后調(diào)整座位，這樣好過(guò)于上下調(diào)整座位，不過(guò)原理是相同的。

2.正確調(diào)整把位（如果可調(diào)）：你在夠到把位的同時(shí)，雙臂應(yīng)該有余地可以沿雙肩方向向兩側(cè)外伸，不應(yīng)該為了舒服些而搞得身體扭來(lái)扭去。把位的調(diào)節(jié)對(duì)那些身材特別高大或特別矮小的人來(lái)說(shuō)非常重要。，了解顯示臺(tái)：比如，了解一下健身車(chē)有多少個(gè)強(qiáng)度級(jí)別，有的健身車(chē)有12級(jí)，有的健身車(chē)有40級(jí)。如果你一騎車(chē)就調(diào)到6級(jí)開(kāi)始鍛煉的話是不行的，因?yàn)橥瑯拥?級(jí)可能是完全不同的兩種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度概念。此外，注意節(jié)奏——即你每分鐘“騎行”的轉(zhuǎn)數(shù)（ipm轉(zhuǎn)數(shù)/分）。

不斷變換運(yùn)動(dòng)節(jié)奏是個(gè)不錯(cuò)的想法，你可能會(huì)愿意在同樣的緊張狀態(tài)下先做5分鐘強(qiáng)度為80轉(zhuǎn)/分的運(yùn)動(dòng)，然后再改成30秒的強(qiáng)度為100轉(zhuǎn)/分的運(yùn)動(dòng)。

3.調(diào)整踏板套，以舒服為宜一但別阻斷了足部血液循環(huán)：如果健身車(chē)的踏板上有套的話，這比沒(méi)有套的健身車(chē)騎起來(lái)會(huì)更舒服、更高效。別把踏板套拆除，免得下一個(gè)人還不得不費(fèi)力地將其裝上。

4.蹬車(chē)時(shí)，切忌只腳址用力：否則，你的腳和小腿會(huì)很痛。正確的做法是：用腳掌前部向下壓，在向下蹬的時(shí)候通過(guò)腳跟用力采，然后再靠雙腳的上部向上提拉踏板。

5.別彎腰過(guò)度：躬著背容易造成背部和頸部疼痛。別讓上半身過(guò)度參與，相反，應(yīng)該挺胸，雙肩向后，自然下垂，而與肩處于一條線，同時(shí)收腹。與其他器械不同，健身車(chē)并非全身性鍛煉器材，可不要試圖將其變成全身運(yùn)動(dòng)啊。如果你左右搖晃嚴(yán)重、咬牙切齒或者是不得不很用力地抓著把位的話，那么你應(yīng)該降低些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。

三、PES2012 如何用R軸 使用出各類(lèi)花哨動(dòng)作 已設(shè)置完畢 但只會(huì)使用踩單車(chē)

我昨天特意研究了一下PES2012使用假動(dòng)作的操作。

用手柄（手柄要帶搖桿）左邊搖桿是控制方向，右邊就是R軸搖桿。

然后進(jìn)入設(shè)置菜單里設(shè)置假動(dòng)作，R軸總共分為4個(gè)方向（上下左右），你可以設(shè)置自己喜歡的假動(dòng)作，比如說(shuō)，你設(shè)置R軸上為馬賽回旋，下為踩單車(chē)，左為磕球變向，右為急停變向。

然后你實(shí)際操作的時(shí)候，就可以使用了，按住L1，再按R軸對(duì)應(yīng)的方向。就可以了。

你也可以一個(gè)方向同時(shí)設(shè)置4個(gè)假動(dòng)作，當(dāng)你按L1+R軸方向的時(shí)候，就是連續(xù)使用4個(gè)你已設(shè)置的假動(dòng)作。

四、怎樣科學(xué)的使用健身車(chē)？

你好，以下是我對(duì)健身車(chē)使用的一點(diǎn)建議，希望可以幫助你開(kāi)始使用健身車(chē)之前坐坐準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，壓壓腿，扭扭腰，摔摔胳膊。

然后調(diào)節(jié)好健身車(chē)的阻力，雙手扶住手柄，開(kāi)始有節(jié)奏的踩，切忌不腰太快，鍛煉要循序漸進(jìn)，慢慢加速，鍛煉40分鐘左右。鍛煉完之后再坐坐放松運(yùn)動(dòng)最好上海競(jìng)步浦東店：東建路912-916號(hào)

五、健身車(chē)的功能有哪些？

最佳答案

Roboon：主要就是減脂

速度很快的話可以適當(dāng)鍛煉心肺

但效果遠(yuǎn)不如快跑

健身車(chē)去淘寶上買(mǎi)

電視購(gòu)物上也有的

買(mǎi)臺(tái)1500的

挺好