本篇文章給大家談?wù)劇哆\(yùn)動(dòng)后可以喝啤酒嗎?運(yùn)動(dòng)后喝啤酒好嗎?》對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助。

本文目錄一覽：

• 1、健身能喝啤酒嗎
• 2、健身期間可以喝酒嗎
• 3、健身能喝啤酒嗎？
• 4、健身期間能喝酒嗎？
• 5、想要健身練肌肉，是不是就不能喝啤酒了？

健身能喝啤酒嗎

酒精對(duì)增肌的不利影響，分成兩種：一次性過(guò)多飲酒的影響，和長(zhǎng)期過(guò)多飲酒的影響。

一次性過(guò)多飲酒對(duì)增肌的影響：

早期的研究認(rèn)為一次性攝入酒精，達(dá)到一定量之后，可能會(huì)降低運(yùn)動(dòng)能力。比如有研究說(shuō)，按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇，垂直跳高成績(jī)降低6%，80米沖刺成績(jī)降低10%。這種酒精對(duì)爆發(fā)力量發(fā)揮的影響如果確實(shí)存在，那有可能也會(huì)對(duì)增肌訓(xùn)練的訓(xùn)練質(zhì)量造成一定影響，間接影響增肌效果。大量飲酒會(huì)影響人對(duì)身體姿態(tài)的控制，還會(huì)導(dǎo)致身體不穩(wěn)定及運(yùn)動(dòng)共濟(jì)失調(diào)，這對(duì)增肌訓(xùn)練都會(huì)造成直接的不利影響。另外，肌肉酒精的代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)抑制蛋白質(zhì)合成，不過(guò)乙醛會(huì)不會(huì)直接影響肌肉增長(zhǎng)還不清楚。長(zhǎng)期過(guò)多飲酒對(duì)增肌的影響

飲酒對(duì)增肌的影響更主要表現(xiàn)在長(zhǎng)期過(guò)量酒精的情況下。長(zhǎng)期過(guò)量攝入酒精，對(duì)肌肉增長(zhǎng)的影響，主要有這么幾點(diǎn)：

（1），酒精可能降低血睪酮水平。從早期研究到晚近的研究，大多數(shù)研究都提示，長(zhǎng)期過(guò)量攝入酒精會(huì)降低血睪酮水平。雖然說(shuō)這是否會(huì)影響肌肉增長(zhǎng)，還需要進(jìn)一步試驗(yàn)確證，但理論上說(shuō)可能會(huì)有不利的影響。（2），酒精可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。這主要是兩方面影響，一個(gè)是，酒精本身熱量很大，它有可能取代一部分飲食。比如有些人喝酒后食量會(huì)減少（但不是所有人），造成原發(fā)性營(yíng)養(yǎng)不良。另外，酒精可能導(dǎo)致胃腸道和肝臟代謝性并發(fā)癥，造成對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收不良，這屬于繼發(fā)性營(yíng)養(yǎng)不良。酒精性肝功能異常，還可能導(dǎo)致血液轉(zhuǎn)運(yùn)營(yíng)養(yǎng)素能力，和身體儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)素能力降低。以上這些變化都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良，直接影響肌肉合成。某些微量營(yíng)養(yǎng)素營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)直接或間接影響訓(xùn)練恢復(fù)水平，和蛋白質(zhì)合成。酒精幾乎會(huì)影響所有微量營(yíng)養(yǎng)素的水平，其中很多營(yíng)養(yǎng)素跟訓(xùn)練和肌肉生長(zhǎng)修復(fù)有直接關(guān)系，比如維生素C、B、E、鋅、鎂、鐵、硒等。因此健身喝酒是百害而無(wú)一利！

健身期間可以喝酒嗎

健身完了是不能喝酒的。

根據(jù)美國(guó)北德克薩斯大學(xué)的生物與運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)的研究，發(fā)現(xiàn)：飲酒會(huì)抵消劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。做完力量訓(xùn)練后飲酒的人相比于那些不飲酒的人來(lái)說(shuō)，他們體內(nèi)化學(xué)信號(hào)的活性會(huì)降低，這些化學(xué)信號(hào)能刺激肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。

健身完，做完運(yùn)動(dòng)之后喝了酒，會(huì)導(dǎo)致刺激肌肉恢復(fù)的化學(xué)信號(hào)活性降低，由此可見(jiàn)，喝酒會(huì)降低運(yùn)動(dòng)后的效果質(zhì)量。所以說(shuō)，健身完了不能喝酒。

擴(kuò)展資料：

下面介紹下，健身完之后正確的，養(yǎng)生的飲食習(xí)慣：

1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚(yú)、蛋等。

2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

3、多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類(lèi)和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。

4、吃大量的流食。如水、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。

參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)后喝酒 影響鍛煉效果

參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)健身后吃什么食物？運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充4類(lèi)營(yíng)養(yǎng)

健身能喝啤酒嗎？

1.

健身后可以少量喝啤酒，多了不好。

2.

啤酒多是糧食釀造，本身含有的熱量多，健身后適量飲酒可以有助于身體恢復(fù)。

3.

注意飲酒的量不要過(guò)多，過(guò)多的飲酒攝入過(guò)多的熱量容易造成身體增長(zhǎng)脂肪。

4.

如果是減肥的話就要盡量避免飲酒，如果只是健身增加肌肉可以少量飲酒。

健身期間能喝酒嗎？

一個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身達(dá)人，那么他肯定是很注意自己平時(shí)的生活習(xí)慣，不說(shuō)別的，肯定是會(huì)不抽煙不喝酒的，那么許多人對(duì)于抽煙這個(gè)問(wèn)題還是比較了解的，那么為什么對(duì)于健身人群不喝酒而沒(méi)有一個(gè)詳細(xì)的理解，那么我們就針對(duì)于健身人群能否喝酒這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行探討。

首先讓我們來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，那么健身人群可以喝酒嗎？其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)然可以，如果你并非是一個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身達(dá)人，喝酒對(duì)你來(lái)說(shuō)并無(wú)所謂，因?yàn)槟悴荒芤笠粋€(gè)不專(zhuān)業(yè)的人的生活方式遵循專(zhuān)業(yè)的生活方式生活，那么其實(shí)喝不喝酒，其實(shí)還要看你是否愿意成長(zhǎng)一個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身達(dá)人。

那么我們要知道，酒精對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)有什么危害呢？可能大多數(shù)人都不太明白，酒精在攝入女性體內(nèi)的時(shí)候會(huì)增加我們雌性激素的分泌，那么這種分泌屬于負(fù)面分泌，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候就會(huì)由于雌性激素的分泌，從而使我們的脂肪貯存在體內(nèi)。所以說(shuō)喝酒其實(shí)對(duì)于健身的女性朋友們來(lái)說(shuō)危害是很大的。

那么對(duì)于健身的男性朋友們呢？我們要知道男性朋友的健身大多數(shù)是以增加肌肉為主的，那么我們別的不說(shuō)，就說(shuō)喝酒對(duì)于男性朋友增肌有什么危害，我們要知道，酒精攝入體內(nèi)的時(shí)候會(huì)抑制我們蛋白質(zhì)的分解，那么男性朋友對(duì)于健身肌肉的增加又離不開(kāi)蛋白質(zhì)的分解，所以說(shuō)從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，我們其實(shí)一定要杜絕酒類(lèi)產(chǎn)品，而且我們應(yīng)該要知道，在健身圈流傳著一句話，喝酒一天，半個(gè)月白練，因?yàn)檫^(guò)多的攝入酒精會(huì)使我們身體有一個(gè)不良影響，想要恢復(fù)到正常的身體狀態(tài)需要好多天的時(shí)間，所以說(shuō)對(duì)于我們健身過(guò)程是不好的。

那么拋開(kāi)這些來(lái)說(shuō)，我們?cè)賮?lái)說(shuō)一下酒精的含量會(huì)對(duì)我們身體造成多少熱量，我們要知道人體一天攝入2500左右的熱量最為合適，那么現(xiàn)在市面上普遍的啤酒一杯200毫升的啤酒就可以達(dá)到250左右的熱量，那么白酒則會(huì)達(dá)到300左右的熱量，從這點(diǎn)我們就不難看出喝酒對(duì)于熱量攝入的危害。

所以說(shuō)，如果我們健身的時(shí)候以身體健康為主，那么我們就一定要控制酒精的攝入，也并不是不能喝，只要我們少喝幾次少喝幾杯，那么對(duì)于我們身體的危害其實(shí)也不大的。

想要健身練肌肉，是不是就不能喝啤酒了？

不止只是不能喝啤酒，還不能抽煙，不能熬夜，不能吃高熱量，高脂肪含量的食物等等等等。

練肌肉的話要看你的目標(biāo)是什么樣子的了，如果是像阿諾史瓦辛格、史泰龍那樣，那不但要注意日常的飲食，更是需要大量的訓(xùn)練以及一些特定營(yíng)養(yǎng)素的攝入的。一般人恐怕是難以達(dá)到他們那個(gè)狀態(tài)。

如果只是想讓自己顯得強(qiáng)壯一點(diǎn)，讓肥肉不那么明顯的話。這應(yīng)該是很多人去健身的目標(biāo)，相對(duì)來(lái)說(shuō)就會(huì)容易一些，但是如果沒(méi)有毅力與耐心，也是很難達(dá)到的。

酒精會(huì)讓人精神亢奮，這就會(huì)影響人的正常生活規(guī)律，一般人喝酒的時(shí)候都會(huì)是在晚上，很少有大白天喝酒的吧？那么晚上本該是人休息的時(shí)間，可因?yàn)榫凭淖饔萌司蜁?huì)難以入睡，而肌肉在人睡眠的狀態(tài)下是生長(zhǎng)最快的時(shí)候，這時(shí)候如果不睡，肌肉會(huì)因?yàn)榈貌坏阶銐虻男菹⒑蜖I(yíng)養(yǎng)而延緩生長(zhǎng)或者不成長(zhǎng)，那這樣的話白天鍛煉的再多，晚上無(wú)法補(bǔ)充回來(lái)，也不會(huì)對(duì)練肌肉有什么好處。

鍛煉肌肉除了自身的努力訓(xùn)練外，還要從生活規(guī)律做起，所謂冰凍三尺非一日之寒，如果沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)期良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，總是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，去訓(xùn)練的時(shí)候就玩命的練，一旦不去了就喝酒吃肉沒(méi)有節(jié)制，那么是沒(méi)可能達(dá)到練肌肉的效果的。

如果才剛剛下決心去健身練肌肉，那么先問(wèn)問(wèn)自己，能堅(jiān)持多久？能不能為了自己的身體放棄一些可能雖然喜歡但卻無(wú)益的興趣愛(ài)好？如果不能，那還是過(guò)自己的快樂(lè)日子吧，要知道健身是很枯燥乏味的。

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