一、牛奶燕麥和姜撞奶哪個更加助眠

牛奶燕麥。

1、牛奶是理想的滋補(bǔ)品，臨睡前喝一杯，可催人入睡。燕麥粥不但能安神，還可以潤肺通便，防止產(chǎn)后便秘。

2、牛奶燕麥片是一道營養(yǎng)美食，主要材料是燕麥片、牛奶、水、白糖。

二、牛奶加燕麥?zhǔn)窃趺醋龅陌?/h2>

1、牛奶燕麥飲：再小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開。打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。

2、可加入少許糖調(diào)味，沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據(jù)個人喜好決定），即可飲用。

3、在調(diào)成牛奶燕麥粥的基礎(chǔ)上，可以加入新鮮草莓食用。根據(jù)個人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨特，味道香甜，很受小朋友歡迎。

擴(kuò)展資料：

燕麥的作用：

1、改善免疫系統(tǒng)。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

2、有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。

3、預(yù)防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。

4、改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

5、降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。

6、減少兒童哮喘。多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風(fēng)險。

7、防癌抗癌。研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

參考資料：

人民網(wǎng)：早餐燕麥的5種超級養(yǎng)人吃法?不看一定后悔

三、香蕉牛奶燕麥早餐缺點

營養(yǎng)不良。

根據(jù)相關(guān)信息查詢，長期吃香蕉牛奶燕麥的壞處是可能引起消化不良，如果只吃燕麥、缺少其他食物的攝入，還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整的一種食品。